8种秋季养生必吃的食物

秋季最养生的八大最佳食物胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。 ... 莲藕 秋季是莲藕丰收的时节

　1、海藻

　　促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

　　2、鱼肉

　　优质蛋白质来源鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。

　　多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

　　3、奶制品

　　强健骨骼，提供钙元素营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋

　　季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。

　　4、熟番茄

　　更营养更容易被吸收大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。

　　炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。

　　5、核桃

　　养肝补肾俗话说得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。

　　核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。


　　6、荔枝

　　击退暗沉肌肤荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。

　　但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

　　7、苹果

　　抗氧化最好吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

　　8、蘑菇

　　预防肿瘤蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。

　　专家建议，最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

秋季最养生的八大最佳食物胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。 ... 莲藕 秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。 ... 鲜枣 ... 山药 ... 黄酒 ... 墨鱼 ... 柿子 ... 番茄秋季最养生的八大最佳食物 - 知乎专栏关于精选摘要秋季养生润肺必吃这八种食物 - 手机搜狐网秋季养生润肺必吃这八种食物 &#; 一、山药. 含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。 &#; 二、雪梨. 含苹果酸&#;...秋季养生，这8种食物最养人 - 美食天下8年8月21日 &#; 生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多，生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的&#;...秋季这8种食物要多吃！看看你家冰箱有几样？附上简单营养食谱0年9月28日 &#; 秋天风干物燥，再加上最近西岸山火浓烟造成的雾霾，这个时候多吃一些滋润、清肺的食物对身体更好 ...时长： 1发布时间： 0年9月28日秋季养生：13种超级食物为冬季储备健康--人民网食品频道3年10月16日 &#; 梨，8月~第二年2月。每份梨（约28克）含膳食纤维也在4克左右，其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。秋梨生吃味甜汁多，熟吃时可烘焙或水煮，质地变软&#;...立秋N生先N肺！中[推
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