局部减肥之瑜伽瘦腰

局部减肥之瑜伽瘦腰 - 养生路上【导读】局部减肥之瑜伽瘦腰，很多女性由于长期不运动或工作环境导致身材走形、不匀称，尤其是久坐一族，赘肉最容易堆积在腰部，这时大家

很多女性由于长期不运动或工作环境导致身材走形、不匀称，尤其是久坐一族，赘肉最容易堆积在腰部，这时大家都想过局部减肥，当然局部减肥的方法也很多......

 

 

很多女性由于长期不运动或工作环境导致身材走形、不匀称，尤其是久坐一族，赘肉最容易堆积在腰部，这时大家都想过局部减肥，当然局部减肥的方法也很多，如今天小编给大家推荐的瑜伽瘦腰，就专门针对“水桶腰”的mm们打造的。

 

板式

功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。

做法：

跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉，你的身体要保持长而直，不要翘起或者下垂你的臀部。想象腰围处有条收腹带在帮你收紧，下腹部的肌肉也要向内收。同时双手和脚跟用力撑地。保持姿势1-2分钟(或者更长时间，视乎个人能力)，然后回到跪地姿势，重复动作3次。

 

侧板式

功效：这个动作能锻炼我们的腰部，以及提高平衡力，另外它还有助于丰胸，消除副乳。

做法：

以平板式作为起始姿势，右手撑地伸直，转动身体向侧打开，使得身体重量靠右脚支撑，左脚并拢在上。左手向上伸展，指尖指向天空。收紧下腹部肌肉，保持姿势60秒，然后回到平板式，换边重复相同动作。左右各做1次为1个来回，重复3个来回。

 

船式

功效：这个动作专门针对下腹部这个难减的区域，尤其对那些刚生完小孩的妈妈来说超有效。

做法：

坐在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放垫子上。上身向后倾斜，同时抬起双腿，让身体形成“V”字型。双臂向前伸直，掌心向内相对。收紧你的下腹部肌肉同时保持肩膀放松、背部伸直、胸部挺起。拉长你的双腿并收紧大腿内侧。保持5个深呼吸，然后放下双腿，重复3次。

 

战士二式

做法：

站在垫子上，两腿分开约两个肩宽，右脚向侧转成90度，左脚与右脚成45度角。弯曲右大腿使得大腿与地面平行，但注意膝盖不要超过脚踝。你的左脚外侧和右脚内侧下压，利用你的大腿内侧和下腹部的力量去保持姿势。双臂向侧打开，然后左手臂下摆至左脚后侧，右手臂向上举过头顶。接着再将右手肘放下至右膝盖上，左手臂举高过头顶。再重复2次。最后一次的时候，停在最后的姿势约3-5个呼吸然后回到原位，换方向重复相同动作。

 

温馨提示：减肥就要制定减肥计划，只要大家按照计划坚持练习，相信不过多久mm们的“水桶腰”就会通通变成“水蛇腰”了。

：

局部减肥之瑜伽瘦腰 - 养生路上【导读】局部减肥之瑜伽瘦腰，很多女性由于长期不运动或工作环境导致身材走形、不匀称，尤其是久坐一族，赘肉最容易堆积在腰部，这时大家都想过局部减肥，当然局部减肥&#;...局部减肥之瑜伽瘦腰_美食吧_生活百科分享,生活小常识，生活小窍门局部减肥之瑜伽瘦腰. 很多女性由于长期不运动或工作环境导致身材走形、不匀称，尤其是久坐一族，赘肉最容易堆积在腰部，这时大家都想过局部减肥，当然局部减肥的方法也&#;...局部减肥之瑜伽瘦腰-大众养生网局部减肥之瑜伽瘦腰大众养生网. 许多女士因为长期性不健身运动或办公环境造成身型走型、不均匀，尤其是长坐一族，坠肉最非常容易沉积在腰部，这时候大家都想过部分&#;...局部减肥瑜伽瘦腰瘦腿告别梨形身材听语音 - 百度经验8年2月28日 &#; 局部减肥瑜伽瘦腰瘦腿告别梨形身材,牛仔裤一直都受不少女性的亲昧，尤其是收腿裤型特别畅销，但对于下身肥胖一点的女性来说，只能看别人穿了。刘雪莹：推荐四个简单瘦腰的瑜伽体式动作 - 腾讯1年5月22日 &#; 在夏天想瘦全身或是局部减肥，不防尝试练习瑜伽，通过练习瘦腰的瑜伽动作对消除腰部脂肪有显著作用。 具体有哪些瘦腰的瑜伽动作，可能大家并不能很好&#;...局部减肥瑜伽速瘦腰腿臀_双脚 - 搜狐近年瑜伽非常流行，主要是它的健身与瘦身功效非常受女性青睐。可是到外面学瑜伽动辄几百块，费用并不是人人都付得起。今天小编就教大家几个有效减肥的瑜伽动作，&#;...九式瑜伽局部减肥瘦腰瘦腿--提臀又丰胸！ - 手机搜狐网瑜伽能不仅能让你得到心灵的净化，还能为你由内而外的排毒减肥，轻松打造易瘦体质的同时还可以达到塑形的作用，下面，小编为大家介绍9种瑜伽动作，让你从头瘦到脚。瘦腰瘦腿局部纤体减肥瑜伽_时尚频道_凤凰网瘦腰瘦腿局部纤体减肥瑜伽. 0年11月08日1DY论坛 【大 中 小】 【打印】 共有评论0条. 瘦腰瘦腿的瑜伽很具诱惑力吧？是不是想马上就行动起来呢？局部减肥之瑜伽瘦腰_首页业界动态_亲子首页_太平洋亲子网想要减肥可以通过做瑜伽的方式减肥，瑜伽不仅可以提升一个人的气质，而且还可以起到减肥的效果，经常做瑜伽可以使自己的抵抗力更好，那么局部减肥之瑜伽瘦腰是怎样的？局部减肥瑜伽瘦腰_贝博足彩1年8月28日 &#; 局部减肥之瑜伽瘦腰爱美肌官网很多女性由于长期不运动戒工作环境导致身材走形不匀称尤其是久坐一族赘肉最容易堆积在腰部这时大家都想过局部减肥当然&#;...

0