胶原蛋白怎么吃最有效

胶原蛋白可以长期吃吗，胶原蛋白不能跟什么一起吃，胶原蛋白的副作用，胶原蛋白早上喝好还是晚上喝好，胶原蛋白怎么吃才有效，胶原蛋白哪个牌子好，胶原蛋白可以 空腹吃吗，胶原蛋白食物

　　如果说胶原蛋白缔造了美容护肤成分中的神话，这话一点也不夸张。胶原蛋白走进大众的视野里，在短短几年间，迅速蹿红起来，成为人尽皆知的美容圣品。不过您知道胶原蛋白怎么吃最有效，最科学吗？

　　目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：

　　1.添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。

　　2.外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。

　　3.口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。

　　饮食摄取

　　怎么补充胶原蛋白?从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白粉是补充胶原蛋白最好的方式。晚上睡前是服用胶原蛋白粉的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。

　　选择胶原蛋白的三个重要标准

　　标准一 胶原蛋白的分子量在3000左右

　　人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被人体吸收。

　　标准二 胶原蛋白的服用量在5g左右

　　人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失，25岁以后流失速度会加快，随着年龄的增长，这一数值还在不断增加,到了40岁，人体所含的胶原蛋白不到1\4。因此每天服用的胶原蛋白粉中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。

　　标准三 胶原蛋白最佳搭档

　　葡萄籽有很好的抗氧化功效，可以清除体内自由基，有助于胶原蛋白的吸收，所以胶原蛋白配合葡萄籽一起服用效果会更好。

胶原蛋白什么时候喝最好第一个推荐时间点是晚上睡觉前一个半小时，最好在九点半左右。 ... 第二个推荐的时间点是早晨刚刚起床的时候，这时候胃肠里面基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。此外，吃胶原蛋白也和减肥健身一样，都需要长期坚持的，至少坚持三个月。胶原蛋白什么时候喝最好 - 知乎专栏关于精选摘要T原蛋白怎$吃才有效！？3N透露@1：睡前喝配Y[效果最好1年1月21日 &#; 3N最推的6用N[是睡前小N，因:夜[是皮N生?W修Y最旺的N期，也是身$各激素分泌旺盛的N段。另外，如果晚上忘了喝，隔日吃早餐前喝一瓶&#;...T原蛋白怎$吃才有效？哪[N[吃最能被身$吸收？[公大 ...1年8月16日 &#; 想要T原蛋白V品能 R其最好功效，最好是在睡前或空腹N食用。在,胃^有太多的食物情)下，T原蛋白更能快速被吸收。 T原蛋白的正吃&#;...胶原蛋白什么时候吃最好？ - 知乎专栏8年8月10日 &#; 胶原蛋白什么时候吃最好？ 3 年前&#; 来自专栏美食健康视频. 胶原蛋白的重要性. 当你看到谁很年轻的时候你会就，呀，满脸的胶原蛋白，真会保养，这就是&#;...T原蛋白食物推| 教你T原蛋白何N吃、吃多少、怎$吃最有效?1年5月14日 &#; T原蛋白粉如何吃？何N吃最有效？ ... T原蛋白粉可加入6料中，如冰咖啡、牛奶、可可等，切4不要搭配*酸的6料(檬汁)，避免破2T原蛋白成分。也能&#;...胶原蛋白什么时候吃最好 - 妈妈网胶原蛋白内服的效果最好。每天晚上睡觉前服用.6g（1汤勺约g），晚上睡觉前（约10点左右）皮肤是新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段服用可以很好的修复肌肤，&#;...T原蛋白何N吃？一篇你了解食用N、禁忌，吃得正又安心1年10月1日 &#; 1. T原蛋白何N吃最有效？ ... 由於身$吸收胺基酸N需要依靠,道中的$蛋白 助，建`在空腹前食用效果佳。但若是本身,道敏感的族群，建`可以用餐&#;...T原蛋白怎$吃最有效？睡前使用效果倍增！8款H「T原蛋白」推
年11月14日 &#; 根皮N<家研究 ^，「夜[」是皮N生?W修Y最旺的N期，也是身$各激素分泌旺盛的N段，是U取T原蛋白的好N候。另外，「早餐前30分」，也是很&#;...美食与美颜吃胶原蛋白能保青春抗皱纹吗？ - s 中文9年9月6日 &#; 既享受了美食，还有美容效果，这样两全其美的好东西，想吃吗？T原蛋白到底*怎$吃？才能 R出最大的功效？｜T原蛋白｜3N ...9年6月25日 &#; T原蛋白到底*怎$吃？才能 R出最大的功效？答案是N成良好作息均衡U取蛋白J保持 ...时长： 4发布时间： 9年6月25日相关搜索，胶原蛋白可以长期吃吗，胶原蛋白不能跟什么一起吃，胶原蛋白的副作用，胶原蛋白早上喝好还是晚上喝好，胶原蛋白怎么吃才有效，胶原蛋白哪个牌子好，胶原蛋白可以 空腹吃吗，胶原蛋白食物