吃香蕉的好处和坏处_吃香蕉会胖吗_什么时候吃最好?

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香蕉作为一种大众的水果，人们喜欢吃，可能很多人是因为它香甜的口感，但是很多人不知道，其实吃香蕉还具有很多对人体有好处的功效，日常生活中，只要我们注意健康合理的食用香蕉，就会给人体带来很多的好处，但是如果是没有恰当的食用香蕉，同样也会对人体健康造成影响，接下来咱们就一起来看看吃香蕉的好处和坏处分别是什么呢？

香蕉内含有大量的钾元素，可以让体内过多的钠离子排出体外，从而降低血压，对于高血压高血脂的人来说是非常不错的一种食物，将香蕉切成小块，与牛奶一起放在果汁机中搅拌成汁，就成了一杯具有很好的抗高血压的健康果汁了。香蕉中还含有一种叫做Lectin的蛋白质，在免疫系统方面来说，可以刺激人体的T细胞分化，从而增强人体抗癌系统的免疫力，并且因为香蕉肉质软糯，能够直接被肠道吸收，不像其他的蛋白质需要在体内再次进行分解，见效很快，抗癌效果很好。

香蕉是很多女性朋友理想中的减肥食物，其实香蕉是一种含热量很高的食物，一根香蕉大约含有半碗米饭的热量，所以人们大可以将香蕉用来代替主食，但是也不能单独只吃香蕉，还要搭配其他的食物一起食用，才能让身体的营养均衡，以免对身体造成副作用。上面介绍的都是吃香蕉的好处，但其实吃香蕉也会带来一些坏处。香蕉每天吃一两根是对身体没有影响的，但是如果是过量食用，则有可能造成体重增加，同样造成发胖的效果。空腹吃香蕉也对对人体带来很大的害处，不仅会造成胃酸分泌不利，而且还会因为营养摄入太单一，而造成人体贫血。

对于一些患有慢性肾炎的人来说，吃香蕉减肥的方法是绝对不可的，因为在香蕉中含有大量的钾盐，如果食用太多会对肾功能造成强烈的负担，容易引起病情的恶化，除此之外，香蕉中淀粉和糖分的含量也是比较丰富的，患有糖尿病的人应当谨慎食用，否则容易造成糖尿病病情的加重。香蕉属于偏寒的食物，所以体质偏寒的人也应当尽量少吃，这样会大大降低人体免疫功能，经期吃香蕉还可能造成痛经。

关于吃香蕉是否会发胖的问题就如上面所介绍的，如果是把香蕉当做主食来食用的话，再搭配上其他合理的食物，还是能够起到减肥作用的，但是如果每天摄入太多，不仅不能减肥，相反还会造成发胖。吃香蕉最好是在饭后或者是没有处于饥饿状态的时间，空腹吃香蕉会给人来带来很多的危害，不仅无法吸收香蕉中带来的高营养物质，而且还会对人体健康造成不好的影响，得不偿失，空腹吃香蕉仅仅只有饱腹的作用，再无其他好处。

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