老年人吃菜应多加些什么

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　　老年人吃菜应多加些什么？老年人养生多吃粥最好，特别是早餐吃粥，对胃有好处。吃菜的时候若多放点醋，可刺激唾液和胃液的分泌，促进消化，胃口也会好起来。

　　年人吃菜应多吃些加什么的才健康呢？说到这个话题，首先我们要先知道，老年人身体虚弱，饮食也需要多多注意，所以在日常生活中，尽量多吃些淡一点的饮食，或者吃稀一点软一点的食品。而在我们生活中，蔬菜水果都是健康绿色的养生食物，老年人在日常饮食中也应该多选择新鲜蔬菜。

　　老年人吃菜应多加醋

　　到老年，消化器官的功能逐渐衰退，唾液及胃液分泌减少，胃肠蠕动也逐渐减弱，消化吸收的能力逐渐降低。老年人在吃菜的时候如果多加点醋，可刺激唾液和胃液的分泌，帮助消化，增进食欲。另外，醋被身体吸收以后，能分解脂肪，防止胆固醇类物质在血管壁沉积，对预防高血压、动脉硬化、冠心病等有一定的效果。由于老年人的内分泌发生变化，身体容易缺乏钙、磷和维生素C.多吃醋能使钙、磷、维生素C在饮食中溶解，提高他们的吸收率和利用率。醋还能抑制各种病菌、病毒的生长繁殖，预防肠道传染病的发生，尤其在春夏季节，多吃醋能预防痢疾、肠炎、伤寒、霍乱、传染性肝炎等疾病。

　　菠菜、油菜、西兰花等深绿色蔬菜的的维生素K、钙和核黄素含量比浅色蔬菜高很多倍。红、黄、绿等深色蔬菜中各种维生素的含量比浅色蔬菜和水果高。

　　此外，深色叶菜中钙的含量也非常高。 还有就是，牙齿不好是老年人生活中最烦恼的事情，为了方便吃蔬菜，他们更愿意做些蔬菜汁、蔬菜汤什么的，可就是这些做菜方法让蔬菜的大部分营养白白流失了。

　　生活中不少老人，喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放在水里长时间煮，做成菠菜汤、白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。所以，老人们最好别用“烂菜汤”式做法。

蔬菜水果都是健康绿色的养生食物,老年人在日常饮食中应该多选择新鲜蔬菜,而肉类以均衡为主,那么老年人吃菜应多加些什么能够让饭菜变得好吃营养呢?老年人吃什么好?, 老年人吃菜应多加醋到老年,消化器官的功能逐渐衰退,唾液及胃液分泌减少,胃肠蠕动也逐渐减弱,消化吸收的能,老年人身体虚弱,饮食也需要多多注意。老年人吃菜应多加些什么调料?康健人生健康商城营养师告诉您。, 老年人吃菜应多加些什么?老年人在日常饮食中应该多选择新鲜蔬菜,而肉类以均衡为主,那么老年人吃菜多加些什么能够让饭菜变得可口呢?下面为您介绍。, 老年人吃菜应多吃些加什么的才健康呢?说到这个话题,首先我们要先知道,老年人身体虚弱,饮食也需要多多注意,所以在日常生活中,尽量多吃些淡一点的饮食, 老年人吃菜应多加些什么?老年人养生多吃粥最好,特别是早餐吃粥,对胃有好处。吃菜的时候若多放点醋,可刺激唾液和胃液的分泌,促进消化,胃口也会好,问题描述:病情描述及疑问：与老年人吃菜应多加些什么?有关的更多问题,点击查看;;网友经验小虎妞--:投诉多吃点海产品补钙,这样就不容易的骨质疏松了,多吃绿叶菜。, 老年人身体虚弱,饮食也需要多多注意。老年人吃菜应多加些什么调料?黄昏老年网(..)告诉您。,家庭医生在线健康宝典()是中国最专业的健康热点资讯答疑平台,问题涵盖面广,最新的“老年人吃菜应多加些”相关资讯。最专业的“老年人, 老年人吃菜应多加些什么,蔬菜水果都是健康绿色的养生食物,老年人在日常饮食中也应该多选择新鲜蔬菜,但很多人在中青年时期,尤其是男性,都喜欢吃肉,觉得