老是胡思乱想怎么办

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　　有很多病人问：我老是胡思乱想怎么办啊？总是感到莫名的恐慌，焦虑，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。精神科专家指出，现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！这时就容易胡思乱想。这其实就是焦虑症的早期症状表现，那么得了焦虑症应该怎么办呢？具体介绍如下：

　　1、自我疏导当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移 的原理，及时消除焦虑。

　　2、自我放松如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的 状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海 鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊等。

　　3、要有一个良好的心态首先要乐天知命，知足常乐。老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年 人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。

　　要放宽自己的心胸，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等 消极情绪。

　　4、治疗也必不可少如果以上调节对你还是不起作用，那么你就要寻求药物治疗了。一直都是这样说明您属于焦虑型人格的人，这种人倾向于胡思乱想，而且想的都是坏的方面，对于这样的情况，大 家一定不能掉以轻心，要及早的去正规精神科医院接受治疗。

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