女性健康生活的小常识

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　　女性健康生活的小常识？随着生活节奏的加快，现在的女性也会因为工作压力、生活压力以及精神压力造成本人看着显老，所以女人一定要懂得爱护自己。

　　不要太干净

　　可能有些女性朋友是非常的癌干净的，但是太爱干净也是也不好，会产生不好的影响，微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，使用抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品广泛进入人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。“但是，这反而打破了体内的菌群平衡，减弱了人体对细菌的敏感度，使病菌在体内大肆作乱。”大多数微生物对维护健康十分必要，经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

　　喝红茶

　　红茶是女性朋友可能都喜欢喝的一种饮料，多喝红茶能够减少患病的几率。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

　　服叶酸

　　叶酸可以防止发生黄斑，还可以延缓器官的衰老，女性朋友可以多吃一些，为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。女性补充叶酸还能减少黄斑变性的发生。研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。

　　尽量别喝碳酸饮料

　　碳酸饮料对人们的身体会有一定的影响，所以女性朋友最好要少喝碳酸饮料。碳酸饮料会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，老年女性的骨密度会降低 4%。

　　不要太瘦

　　很多的女性可能都会追求骨感美，但是太瘦了，对女性朋友的身体也不好。理想的体重指数约为24。体重太低会影响生育，体重指数小于18.5的女性，怀孕的概率会更小。此外，体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

　　不要吸烟

　　女性最好不要吸烟，吸烟会增加患癌的风险，不仅仅是肺癌，宫颈癌发生的几率也会大大增加，吸烟女性患宫颈癌几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。

　　多吃香蕉

　　香蕉是可以预防抑郁的，多吃香蕉可以保持快乐的心情，让人们可以更乐观的生活，一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。专家建议，女性最好一周吃 4~11根香蕉。

　　少饮酒

　　女性朋友还需要注意最好不要饮酒，因为饮酒会增加患癌的风险，对身体健康也非常不利。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。

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