从发色就能看出男人虚不虚
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吃什么补肾是现在的大热话题，因为随着生活压力的日益增加，无论是男人还是女人都面临着肾脏衰竭的问题。所以保护肾脏，成为现在的重中之重。想知道补肾的食物以及治疗少年白发吗?那就一起来看看吧。
什么决定头发的好坏
肾脏
毛发的营养虽然来源于血，但其生机实根是肾脏。在人体中，肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。
所以，当肾中精气旺盛，髓海充盛时，身体随督脉的经气上行，滋养头发，头发就长得浓密而有光泽。
这就是肾“其华在发”的生理基础。
很多男性朋友，年纪轻轻，头发就已经有不少白发。
中医把这个叫“少年白”，虽然导致少年白的原因有很多种，但其反应出的身体健康养生情况也是很令人担忧。
如何从头发颜色来看你的肾脏健康
从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾。
所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
按摩与食疗按摩补肾
搓耳按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
搓腰腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上。
再以命门穴(腰部当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
擦涌泉涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
中医
传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。
其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。
“肾虚”分为“肾阴虚”和“肾阳虚”
1、肾阴虚“肾阴”亦称“真阴”、“元阴”、“肾水”，指肾脏的阴精。
肾阴有滋养脏腑的作用，为人体阴液的根本。
《景岳全书》称：“五脏之阴气，非此不能滋。”
肾阴虚症状为
五心烦热、口干舌燥、睡眠不好，舌质红，舌苔少，脉细数。
2、肾阳虚肾阳亦称“真阳”、“元阳”、“命门之火”。指肾脏的阳气。
肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持人体的生理功能和生命活动。
肾阳虚症状
肢寒、怕冷，面色苍白，没精神，舌质淡，舌苔薄，脉迟缓等。
我有许多朋友都位居要职，经常应酬喝酒、熬夜加班的结果，就是“六点半”警报猛拉，让太太们夜夜苦等。
临床表现
1.腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼。
2.小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍。
3.浮肿，腰以下为甚源自于水液内停，溢于肌肤。
4.面色黧黑无泽由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤。
5.畏寒肢冷，下肢为甚则因为阳虚不能温煦肌肤。
6.精神萎靡是阳气不足，心神无力振奋。
7.面色白，头目眩晕由于气血运行无力，不能上荣于清窍。
8.舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。
鉴别诊断
1.观舌象阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄。
阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2.观精神阴虚者，燥热不安，易发火。
阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。
3.观寒热阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热。
阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
4.观病痛阴虚者，腰酸绵绵。
阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。
5.观面色阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色。
阳虚者，面色青白无光。
补肾秘诀
秘诀1
要适度运动，保持好体力
走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
秘诀2
要增强自信心
权力是最好的药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。
秘诀3
要戒绝烟酒
烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。
秘诀4
要定期体检
与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记咨询。
秘诀5
要均衡营养
六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
秘诀6
要增强体力的男性食品
酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。
有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质，也可服用一些药食两用的补品，如肉苁蓉、枸杞等。
想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。
秘诀7
安全性地选择男性产品
对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用。
饮食方面
传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效。
掌握以下原则
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。
2、摄入适量的脂肪
近几年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。
注意事项调整心态
肾虚并不是一项多么可怕的疾病，和癌症等相比起来。所以，不要表现的那么悲观。
一定要保持一个轻松愉快的心情，这样才能保证身体内分泌的正常进行，同时积极参加户外运动，也是非常不错的。
合理安排
对于肾虚的大多数人而言，不是房事过多就是肾疲劳过度造成的，所以一定要合理房事。
千万不要在服用中药期间，导致肾精大量流失，从而导致肾虚情况加重，从而带来不必要的麻烦。
避免感染
无论是男性还是女性，得了肾虚以后，身体自身的免疫能力都会下降。
所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则的话，只会给肾脏带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。
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