吃什么能降坏胆固醇？

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　　坏胆固醇高怎么办?

　　1、燕麦

　　燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。

　　2、豆类

　　研究发现，每天吃一份(160克)红豆、豌豆、鹰嘴豆或扁豆可增加饱腹感，有助控制体重，避免肥胖。每天吃一份豆类还可使“坏胆固醇”降低5%，从而减少患心血管疾病风险。

　　3、核桃

　　Omega-3能降低血液中低密度脂蛋白(俗称坏胆固醇)、提高清除血胆固醇能力改善血流的效果。其中核桃中的Omega-3脂肪酸含量丰富，为代表性的食物。

　　　4、绿豆芽

　　绿豆是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

　　5、绿茶

　　科学家对14项早期相关研究结果的梳理分析发现，常喝绿茶可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别降低7.2毫克/分升和2.19毫克/分升。吉梅内斯博士建议，每天喝1~2杯绿茶。大多数绿茶含咖啡因，饮用过多容易导致睡眠困难。

　　　6、牛油果

　　牛油果，也叫鳄梨，科学家发现它是一种健康食品，可以改善坏胆固醇水平，帮助人们抵御心血管疾病。国外一项研究发现，牛油果可以帮助将饮食中的不健康脂肪“替换”成“健康版”，每天吃一个牛油果可以改善坏胆固醇水平，而且这种饮食方式对超重人士也同样有效。

　　通过以上的介绍大家知道了如何降坏胆固醇，上面的食物都有这样的效果。

人若是体内坏胆固醇含量高,会增加“三高”的风险,那么坏胆固醇高怎么办呢?不妨多吃降胆固醇的食物。下面小编就带大家来看看怎样降坏胆固醇吧。, 、多吃鱼、多吃富含纤维的食物、多吃大豆制品、摄入足量的维生素少吃高脂类食物查看更多关于什么食物能降低坏胆固醇?的医生回答;, 纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的宫外孕是怎么引起的湿疹不能吃什么食物手足口病怎么治疗最快, 称为好胆固醇,低密度高对冠心病的危险性就会增加称之坏胆固醇,单位在―问吃什么食物可以降低胆固醇??李志红职称:三级营养师专长:维生素, 吃富含鱼油的鱼,有益心血管健康,鱼油中的ω-脂肪酸虽然不能降低“坏胆固醇”,但可降低血清甘油三酯,升高对心血管有益的“好胆固醇”,对预防冠心病有, 那么胆固醇高吃什么好呢.有哪些食物可以减低胆固醇呢.今天小编就来告诉你常吃这种食物可以降低你的胆固醇,干快来看看吧。、燕麦,[专业]答案:.中餐吃半碗豆类:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,每天只要吃半碗豆类,可以在周的时间内使血中坏的胆固醇浓度降低%。豆类食品含有多更多关于吃什么能降坏胆固醇?的问题;;, 吃什么能降胆固醇?.黄豆豆类是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,研究指出,每天吃克的豆类食物,可以降低%总胆固醇、(坏的胆固醇)和,免费领取，这是我降血糖的经历，希望大家少走弯路，降血脂胆固醇食物,免费领取，这是我降血糖的经历，希望大家少走弯路，降血脂降胆固醇