睡前必做六件养生事

睡前必做“六件”养生事，一夜安眠，长寿从小事积累 - 腾讯网0年6月13日 &#; 睡前必做“六件”养生事，一夜安眠，长寿从小事积累 ... 寿命超过80岁，许多人通过合理的饮食

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳。

三、散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

五、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。开窗睡觉要注意风不能直接对着睡眠的地方。

六、洗(搓)脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用

睡前必做“六件”养生事，一夜安眠，长寿从小事积累 - 腾讯网0年6月13日 &#; 睡前必做“六件”养生事，一夜安眠，长寿从小事积累 ... 寿命超过80岁，许多人通过合理的饮食、健康的养生保健方式，让长寿不再是一件很遥远的事情。睡前必做六件养生事 - 手机搜狐网睡前必做六件养生事 &#; 一、刷牙洗脸擦身. 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤&#;...睡前必做六件养生事 - 百度经验6年10月9日 &#; 辛苦劳累了整整一天，拥有良好的睡眠对人体健康来说非常重要，同时睡前的养生也很有必要，那么，睡前必做六件养生事有哪些？六个小窍门让你健康长寿！梳梳头喝杯奶睡前必做6件养生事 - 人民网健康5年11月6日 &#; 原标题：梳梳头喝杯奶睡前必做6件养生事. 经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要&#;...[养生]睡前必做六件事-搜狐健康[养生]睡前必做六件事 ... 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、&#;...睡前必做六件养生事6年11月8日 &#; 11月8日最新消息，睡前必做六件养生事一、刷牙洗脸擦身二、梳头三、散步(轻运动)四、喝杯加蜜牛奶五、开窗通气六、泡脚。今天你做了吗?古语说“女为悦己者&#;...睡前必做六件养生事列表- 养生百科书睡前必做六件养生事列表里有优秀的睡前必做六件养生事方面知识，专业的睡前必做六件养生事方面内容，是你睡前必做六件养生事方面的小顾问，快快关注吧。睡前必做六件养生事，长寿从小事累积- 第一星座网睡前必做六件养生事，长寿从小事累积. 第一星座网 作者: 匿名4人在看. 古语说“女为悦己者容”，但其实女性养生，可不仅是为了增加自身的魅力以吸引男性目光，而是&#;...养生：想要睡的香睡前6件事必做_新闻台_中国网络电视台养生：想要睡的香睡前6件事必做,躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。若能养成每天睡觉前用温水(40℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，&#;...睡前必做六件事轻松抗衰老-养生百科---千米饮食网睡前必做六件事轻松抗衰老---千米饮食. 一、刷牙洗脸擦身. 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、&#;...