中医养生之怎么喝水好

喝水养生，也有讲究：水温 水的温度，应该大约是体温的温度。 经常喝太烫口的水，会伤喉咙，甚至引起口腔癌。 ... 喝水时间 每天下午3点～5点多喝水。 此时是膀胱经循行时间，

人体中水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。

1、喝多少水？

人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水（7--8杯水），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。不要等到口渴了才喝水。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号，所以口渴后才喝水是不合理的。

2、早晨喝水

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体不利，早晨喝水也要适量，不要多喝。

3、按需喝水

中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

4、喝水最佳时间

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

5、不可大口喝猛水

口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

6、阴阳水要少喝

所谓的“阴阳水”多指生水（矿泉水、自来水等）和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

7、喝水的注意事项

如感冒时、运动后，确实需要多补充水分，但是喝水也绝不是越多越好。对于某些特殊人群，如患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多，因为可能加重心脏和肾脏负担，导致病情加剧，所以，此类人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。

晨起喝水多伤脾阳。因为早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。

喝水养生，也有讲究：水温 水的温度，应该大约是体温的温度。 经常喝太烫口的水，会伤喉咙，甚至引起口腔癌。 ... 喝水时间 每天下午3点～5点多喝水。 此时是膀胱经循行时间，身体能利用水分帮助新陈代谢、排毒。 ... 煮水 生水不能喝，会让身体变寒，容易生病。 必须煮沸再饮。 ... 喝水的量 不是每个人都要铁板钉钉的喝8大杯水。食补不如水补！水是“百药之王” 这样喝才养生 - 大纪元关于精选摘要7种体质分别怎么喝水？中医专家给出这些建议 - 生命时报平和质人群身体通常都很健康，阴阳平和，喝水无特别禁忌，但若想保持健康，也不宜过量喝凉水，最好以温热水为主。 另外，小儿代谢旺盛，但脾胃较弱；老人代谢力下降，水分&#;...中医养生：喝水是第一养生法怎么喝才最有效_合肥在线早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在10～10之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用；&#;...中医养生：喝水是第一养生法怎么喝才最有效- r4年12月1日 &#; 4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在10～10之间喝一杯水（最好是绿茶&#;...晚饭前喝水排毒？中医里有套“喝水养生法” - 人民网健康5年9月23日 &#; 人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常&#;...养生江湖名医消谣关于喝水的5大误区-新华网 - 7年4月12日 &#; 春天天气干燥，“多喝水”自然是养生口头禅，其实在喝水这个小节上误区多多，甚至一些疾病就是从错误的饮水小节上开始的…… 误区一：中医治病养生，讲究&#;...中医养生知本：喝熟水更健康_瑜伽 - 搜狐网0年12月17日 &#; 中医养生经典还有“熟水之用”一说，这是指煮开后的熟水饮入于胃，能及时将水谷精华之气输送于全身各处对身体有益处，但在古时候，由于柴禾、烧水器皿等&#;...喝水能排毒，但喝O水G 毒！掌握4[喝水技巧排$才管用1年5月12日 &#; 中[N生SM多人:得自己身$「S重」，可跟喝水太多有@！怎G喝水才算「太多」？胃火_弱之人喝水就不能多，胃火充足者喝水多一F也能&#;...冬季中医养生多喝水就够了？ - 网易1年12月3日 &#; 冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那光喝水就能做好冬季养生是真的吗？别着急，往下看。一天喝够8杯水健康才达标？ 因人而异2年1月12日 &#; 所以喝水太多反而会加重内脏的负担。传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿，甚至化为“饮邪”，出现水肿或者体内&#;...