乘车时也可健身

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    身处都市，乘车是免不了的，大家不妨都来试试乘车时的健身运动。

    坐在车椅上时，可以做足踝的运动，即使足尖和足踝上下运动，或以足尖为支点旋转脚跟，以脚跟为支点旋转足尖等。

    用手抓住车上的上扶手或吊环，将腿部微屈，使身体几乎成悬挂状，如此可充分伸展上体，并能锻炼上肢的肌肉。

    提着旅行袋时，可以垂臂做耸肩运动，亦可做类似负重体侧屈运动，注意换手，反方向做同样的动作。

    当旅客较少时，可与车子行进方向同向站立，两脚分开，与肩同宽，膝微屈使身体成滑雪状，不管车是直行拐弯还是快慢变速，在不借助手的帮助下保持身体平衡。

    转动头部，使脖子做顺时针及逆时针方向转动。手肘相抱置于脑后，上体向左右侧屈，做体侧屈运动。

    坐在座位上，握住拳头叩打大腿的各部分，用手指挤捏、按摩大小腿。

    将手指一个一个地拉伸，再两手合抱握紧，然后再张开后掌向后屈，或拱手转动手腕。

坐车时也可以健健身--::来源:中华养生标签:健身导读:工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划?,坐车时也可以健健身只看楼主收藏回复百善孝_先小吧主工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪, 工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的分钟,因为好好, 人人都懂得健身活动是身体健康的重要保证之一,然而却常常得不到落实,其实只要有心,生活和工作中的许多场合都是可以进行健身的,譬如,乘车时就可以做, 走路、乘车也健身感谢的投递时间:--:来源:三联每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部, 提醒:走路乘车也可以帮助你健身塑形发表时间:--查看网友评论如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉。要适当加大步幅, 中华女性健康网健身频道主要介绍健身课程,时刻健身,运动装备,运动项目,健身常识等内容。上下班乘车也能巧健身, 走路时、工作时也能健身,步幅脚趾肌肉但由于现代人生活节奏快,工作压力大,实际上很少有人能理想化地“多走”、“慢走”。这也没关系,福建省, 户外健身新方式走路乘车坐地铁皆可健身--上下班,刚开始觉得很吃力,但是坚持下来后也就不觉得有时候,一个很小的自我调整就能获得意想不,{}视频时长{}帮助:下载新版酷客户端|如何使用微信拍二维码健康百科之乘车健身上下班乘坐公交车也能健身?精彩视频主题精选全部评论条