回春功

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此功有回春之力，故曰：回春功，又功在服气养肾，所以又称：服气养肾悠功，男称，悠肾囊功，女称，顺阴功。

做法：

一、预备式：全身直立，又腿分开 ，两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排队杂念，思想入静。

二、起势：深呼吸，先吸后呼，吸气时脚后跟提起，胸部展开。初学者用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸，使小腹鼓起，多吸新鲜空气，呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟落地，使肺胃浊气从嘴排出，连续呼吸八次。

三、全身抖动：深呼吸后，约停一分钟。全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍屈，然后使整个身子做上下弹性颤动，女子玉门微开。手指略弯，伸直可觉胀感。照此抖动一分钟，约一百六十四次。

注意：抖动时，双乳、全身肌肉、牙关和身内脏腑器官皆须有震动感觉，方为正确。

四、左右转肩：抖动后，两脚同肩宽，平等站立，身体重心放在前脚掌上，双膝微屈，全身放松。嘴自然微微张开，两臂下垂。然后交替转动两肩肩头。肩头的转动方向是：先左肩提起，由前向上、向后、向下划一圆圈。与此同时，右肩由后往下、向前、向上划一圆圈。左右两肩交替协调运转，共十六次。转肩时要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动挤压五脏六腑进气排浊。

注意：练功者在转肩过程中，不必主动呼吸，要依靠上体的扭动挤压带动呼吸。练习一个阶段后，在安静的环境练功时，会听到肺部呼吸的呼吸声。由于做功时肠胃的蠕动，还会打嗝出虚恭（放屁）；初练者作转肩动作时，以自感柔和过度为宜，不可用力过大过猛，但转肩划圆定要圆满，待动作熟练，身体适应后，可逐步将圆尽力划大为佳。

    作用：回春功的作用在于吐故纳新，归顺内脏，畅通气血，祛邪扶正，增元气，顺天水。学练此功，不但为做其他功法打下基础，而且其本身对治疗肩背疼，胃满腹胀，妇女痛经以至增强体质，提高性机能，减肥健美，均有功效。可反复练习。故初学者，就首先练好此功，每日两次，每次三至五分钟。

此功有回春之力,故曰:回春功,又功在服气养肾,所以又称:服气养肾悠功,男称,悠肾囊功,女称,顺阴功。做法:一、预备式:全身直立,又腿分开,两脚, 道家回春功(边治中)边治中,道号边智中,中国道家内丹养生学华山派十九代传人,中国古代养生长寿术研究学会会, 性气功修炼步骤男性七步回春功浏览:|更新:--:|标签:气功百度经验:..男性七步回春功()按摩鼠蹊部的功法:, 男性七步回春功_预防医学_医药卫生_专业资料。男性七步回春功(全真教龙门派)()按摩鼠蹊部的功法:①两脚伸直分离坐好,轻轻闭眼。②摩擦右脚根部(即, 标签:补肾功道家补肾功补肾功法道家补肾功法男性七步回春功道家养生功分类:保健养生【导读】人体, 回春功,全名中国古代养生长寿术,源于金元时期全真道华山派,历今八百余年,历来为道教内部秘传延年修真功法。下面是学习啦小编为专门您整理好的:回春功的简介。,回春功，亚马逊网上书城，好书不间断!全场自营图书满元免运费，自在购书，不用凑单哦!买回春功，就上.!正版图书，天天低价特惠，让您挚爱阅读!