饮食保健：一根香蕉的八大好处

　　香蕉鲜为人知的多种好处

　　改善抑郁症：香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

　　缓解经前综合征：香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

　　调控血压：香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

　　提高脑力：英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

　　防治便秘：香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

　　缓解宿醉：缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

　　防治烧心：反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

　　预防孕吐：孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

　　香蕉的食用禁忌：

　　1、忌空腹食用香蕉

　　我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

　　2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

　　香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

　　3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

　　大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

　　原来吃香蕉的好处有这么多，还可以治病，大家生活中可以适量吃些哦。

英国一项以名学生为对象的研究发现,吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力,提高学习效率和成绩。(原标题:一根香蕉八大功效这样吃让, 一天吃一根香蕉能带来这些好处--:来源:健康网本文导读:香蕉口腔溃疡民间偏方|饮食预防|复发原因早泄早泄怎么办|假性早泄|怎么治疗, 香蕉的功效和作用有很多,像是可以预防高血压,同时可以饭前吃香蕉可以减肥香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就, 首页;健康频道;饮食;正文一根香蕉八大功效一根香蕉八大功效美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。一根, 研究发现,香蕉健康功效非常多。、预防心血管疾病当体内缺钾时,会发生心律香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以, 健康频道;饮食;正文吃根香蕉三大好处年月日:中奢网收藏本文香蕉是一年四季都能见到的水果,不仅能供给人体丰富的营养和多种, 饭后一根香蕉有惊人功效,太厉害了,不看绝对后悔饮食热文排行榜--健康网分享到微信朋友圈“扫一扫”分享核心提示:香蕉,世界第一连锁沃尔玛超市的最畅销, 久坐电脑前的白领们,由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动,而一根美味的香蕉,就能帮助你解决众多的不适,还有更多意想不到的好处呢, ;;;女性夏季吃什么水果更健康夏季吃种水果教女性养生;;;每天吃一根香蕉好处多详解香蕉带来的大好处常吃香蕉好处多、治疗忧郁症香蕉在, 香蕉是常见的水果,一年四季都可以购买。你知道吗?长吃香蕉的好处吗?在日常生活假日饮食健康必读换季食疗抗感冒菜谱大全家常菜菜谱分类最新菜