每天吃一勺即可 芝麻酱热量较高

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　　芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃，还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用，用来做馅不但味道更香，还不易散开。要注意的是，芝麻酱热量较高。每天吃一勺，大约20克即可。

　　鱼的营养非常丰富，在肉类食品中名列前茅。不过你很难想到，普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当，在食疗保健上，它们有很多相似的营养学作用。

　　一、健脑

　　鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍!

　　二、护心降脂

　　吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱(大约20克)，其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼!

　　三、补钙高手

　　芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。

　　四、养血佳品

　　芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血，补充富含铁的食物非常必要。

　　五、防糖尿病和高血压

　　芝麻酱中含量较高的还有锌和钾，这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用：锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。

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芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃,还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用,用来做馅不但味道更香,还不易散开。要注意的是,芝麻酱热量较高。每天吃一勺,大约克,[专业]答案:.芝麻酱也是涮肉火锅之中的沾料之一,好的芝麻酱能起到提味的作用,这就是注意事项:由于芝麻酱热量、脂肪含量较高,因此不宜多吃一天食用克左右即可。更多关于每天吃一勺即可,芝麻酱热量较高的问题;;, 不过,芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物,有意识多吃一些蔬菜、粗粮,以一天食用克左右(两小勺)为宜,品,常用来吃火锅或拌蔬菜沙拉,但因为脂肪含量和热量都极高,减肥时尽量少吃。度量单位热量(可食部分热量)勺芝麻酱(.克)大卡标准(克), 小编提醒各位要减肥的朋友要注意的是,芝麻酱热量较高。每天吃一勺,大约克即可。分享到:更多标签:减肥阅读了本篇文章的用户还阅读了简单, 不过,芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物,有意识多吃一些蔬菜、粗粮,以一天食用克左右(两小勺)为,问题描述:用筷子随便挑一下。。或者一小勺大概多少克啊有没有人知道?热量:大卡(每克),一星减肥食物,单位热量偏高,减肥不宜多食更多关于每天吃一勺即可,芝麻酱热量较高的问题;;, 提醒:芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物,有意识地多吃一些蔬菜、粗粮,以一天食用克左右(两小勺)为宜。最后,最佳答案:你买时最好认真看一下说明,如果里面还含有花生的成分,就会发胖.如果是%纯芝麻,就不要紧.不仅不会发胖,而且对心血管很有好处,因为芝麻会降低人体内,最佳答案:含量很高的容易张胖的更多关于每天吃一勺即可,芝麻酱热量较高的问题;;