分享瘦子增肥饮食计划

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分享瘦子增肥饮食计划，这是我的饮食计划：

第一餐 7点-8点左右早餐
碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点)
蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清
蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果
脂类坚果：2个核桃
营养补剂：善存片一片

第二餐 10点左右 加餐
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

第三餐：12点左右，午餐
碳水化合物：一大碗米飯、面条或饺子、米粉均可
蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
脂类坚果：腰果一把

 第四餐 15点 加餐
碳水化合物：一片面包或一个玉米棒
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或橘子

第五餐 18点 晚餐
碳水化合物：一大碗米飯、面条均可
蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
脂类坚果：2个核桃

第六餐 21点 加餐
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃
 
至于健身计划嘛，网站里很多，自己找合适自己的吧！我认为瘦子还是要在吃上下功夫！

分享瘦子增肥饮食计划,这是我的饮食计划:第一餐点-点左右早餐碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米、面条均可(量稍大点)蛋白质:蛋白粉一杯、个蛋清, .当你有一定基础后,你就可以开始为自己制定一份健身计划了,规划好每天需要练的地方,天,你能清楚感觉到自己的变化,天,别人能清楚感觉到你的变, 简单又实用的瘦子增肥饮食计划--:|增肥体重,不重要,重要的是体型,想增肥,不如增肌肉。竹竿女,排骨男瘦子原来也有苦!一、学会计算热量, 阅读()评论()收藏()转载()举报分享前一篇:法国宣布禁用过瘦时装模特走秀后一篇:一周增肥食谱:这样吃你就能长胖了, 不过这里要给大家鼓励一下,分享一位网友的瘦子健身增肥计划,还有健身前后的照片,你绝对会备受鼓舞。如果你想健身增肥,就别为自己找借口。如果你是没,非常感谢增肥论坛,很感谢一些网友分享经验,我于一个星期前借鉴他们的经验,制定了一个适合自己的增肥计划,每天严格执行,现在重了三斤了!!我也把自己的增肥计划写, 首页分类杂志任务签到回享计划商城发烧友瘦子如何增肥?小编的增肥食谱!听语音|浏览:次分享第期吃出白富美次分享第期冬季,回复贴,共页;;返回增肥吧吧分享增肥计划,仅供参考只看楼主收藏回复注意注意,因为我们是瘦子,所以也有很多增肥产品,千万不要去碰增肥药。有条件的,最佳答案:哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人更多关于分享瘦子增肥饮食计划的问题;;,瘦子增肥吃什么?这个方法,助消化,促吸收,增强体质!想增肥的朋友,不要错过这个增肥好方法!快来看看吧!

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