彭祖养生功

1、彭祖谷仙卧引法：

第一节：宽衣解带，仰卧床上，双手轻托后腰尽力上下展腰并深吸气；继而腰、手放松伴随呼气，如是反复5次。此式可固肾气去消渴、和阴阳。 

第二节：脱鞋静坐，双腿前平伸，伴缓吸气。继而徐徐俯身向前，两手挽双足趾伴轻轻呼气，同时松手慢慢将身体后仰平卧，如是反复5次。此式可引补中气，去疝癖，利九窍。 

第三节：放松静坐，两手臂置于体侧，意守足底涌泉穴片刻。然后脚趾用力伸直再尽力向后勾，同时吸气。继而全身和足趾放松同时呼气，如是做5次。此式能去脊痹、偏枯；并致耳聪。　

第三节：放松静坐，两手臂置于体侧，意守足底涌泉穴片刻。然后脚趾用力伸直再尽力向后勾，同时吸气。继而全身和足趾放松同时呼气，如是做5次。此式能去脊痹、偏枯；并致耳聪。

第四节：放松仰卧，双脚尖内扣十趾相对，同时吸气；再外旋伴十趾复原伴缓呼气，亦做5次。此式可引心肺气，祛咳逆。

第五节：放松仰卧，双腿外旋，双足跟相对并吸气，然后两腿复原伴呼气，反复5次。此式可除五脏之邪气，能利肠胃健脾阳。

第六节：静卧于床，左腿平伸右腿弯曲并轻压于左小腿上，缓缓呼吸5次；再右腿平伸左腿弯曲轻压右小腿上缓缓呼吸5次。此式宣肺气去风邪并醒脑明目。

第七节：仰卧。两足分开略宽于肩，双足十趾尽力伸张伴吸气；随后十趾放松还原同时呼气，反复5次。此式可舒筋活血，化瘀止痛。 

第八节：仰卧。双小腿抬起弯曲呈双手抱膝式，并用力压向胸部同时吸气，然后两手放松，两下肢略上抬同时呼气，反复5次。此式止腰痛。

第九节：放松静立，双腿、双膝由内向前、向外、向后反复绕圈；胯部放松伴轻轻绕动，边绕边缓呼吸5次。此式能治诸痨。 

第十节：面朝东盘膝而坐，双手握拳屏息片刻；再将两臂侧平举伴两掌外推，并缓缓呼吸5次；然后两掌掩耳并以十指轻揉颈脉。此式可明目治头风。 

十式已毕放松静卧，意守丹田片刻即可收功。

2、彭祖卧式养气术

彭祖卧式养气术有四个特点。

一是“僵（仰）卧”，采用卧姿。人直立行走后，四分之一躯体在心脏之上，而血液受重力场影响白然下流，于是只有靠心脏加压向上部输血，加重了心脏负担，脑部供血往往不足，诱发中老年心脑血管疾病;而下肢静脉回流困难，使老年易发生下肢静脉曲张、脉管炎;骨胳，尤其是腰膝垂直负担过重，致使中老年人腰椎间盘突出，膝关节过早老化，腿脚不便。卧姿可以克服人体与重力场的矛盾。

二是“静心”。由呼吸诱导入静，不仅形无所劳，而且“耳无所闻，目无所见，心无所思”。

三是“闭气”和“吹峋”。可增大肺活量。提高氧气利用率，增加血液含氧量，加大内脏按摩，强化脏腑功能，改变血液酸碱度，增强肌肤弹力，遇使出汗驱寒。“吹响”可彻底排浊，不同吹法有不同功效。

四是“胎息”。闭气是有为导引，胎息是无为境界，特征有三。一是无人无我，入静入定，“识神”休息，“元神”活跃，人体进入最佳自然调控状态；二是“后天”口鼻呼吸徽弱，“绵绵若存”，心律减慢，新陈代谢减缓，处于最佳节能状态；三是“先天”体“呼吸”功能强化，如脑电频率接近地磁频率而谐振而接收地磁能量，处于最佳开源补“气”状态。

彭祖导引术(养生益寿功法)本人转载自彭祖研究学者朱金才老师的博客,特此功前准备选择饭半小时之前或饭后半小时之后的时间,排尽大小便,以便腹部,但如果对事物的发展变化规律不加以考察研究,人们就不能得到它的功益。只有考察到事物的规律,我们才能享受到它的馈赠。此外,彭祖之后的房室养生论还强调因人而异,最佳答案:有更多关于彭祖养生功的问题;;, 彭祖长寿养生功法筑基功法--|阅:转:|分享筑基和炼精化气阶段的收功:双手搓热,干洗头面各下,揉摸太阳穴和天眼,然后, 彭祖之所以把男女房室之术作为养生长寿一大秘法,在于他把男女阴阳之气和顺合一、古人懂得生命闭藏在阴气之中,阴气伏藏,则妇功易成。因此在男女阴阳, 彭祖导引术(养生益寿功法)(--::)转载标签:练本式只练此式便是天河神水导引术,应练, 虽然从今天留传下来的资料看,有许多有史以来谈彭祖养生术的著作肯定是伪托,但其精神内涵则是一脉相承的。彭祖养生术中,表现了中国人原始的生命哲学。, 彭祖长寿以“导引”(太极),“调摄”,“食补”,“房中”四大术为基础。彭祖养生智慧的核心就在“固本守真”即最质朴,最原始和最真实。彭祖养身导引术,, 道家彭祖养生房中术气功口诀_道家养生功五式功法上传者:发布时间:--::播放数:评论数:类型:体育详细介绍:道家彭祖养生房中术气,东方易元-养生功千年传承养生功法,养生功全新养生理念,让您远离亚健康,养生功易学易练,全面改善身体免疫力,增强体质,养生功加盟热线: