真相真的如此吗 总说空腹不能喝牛奶

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导语：身边的人总跟小编唠叨说空腹不能喝牛奶，但是小编空腹喝了那么多次也没啥毛病，难道是小编的胃太强大了？下面，就让我们一起来探寻真相吧！

空腹喝牛奶会胀气或者是腹泻？

其实这是因为乳糖不耐受，这是一个很普遍的毛病。乳糖不耐受的人不适合喝牛奶，比如中老年人长时间没有喝牛奶，身体中消化乳糖的酶长时间不工作，它就越来越懒，也越来越少，就没有能力消化牛奶中的乳糖，相比现在的小朋友因为从小就喝奶，奶粉、牛奶、酸奶等奶制品中都有大量的乳糖，而小朋友的身体适应了乳糖的存在，也知道怎么消化它，所以很少有乳糖不耐受的情况。因此乳糖不耐受的人是不适合喝牛奶的，和喝奶的时候是不是空腹，其实关系不大。

空腹喝牛奶会浪费牛奶中的蛋白质？

好多的人都认为空腹喝牛奶会浪费掉牛奶中的蛋白质，人体会把蛋白质当作能量进行吸收。根据牛奶的构成我们知道，牛奶中有5%的乳糖，乳糖是碳水化合物的一种，人体消耗能量的时候会先吸收碳水化合物，所以不用担心蛋白质会被浪费掉。

另外，我们喝牛奶也不仅仅是为了补充蛋白质，牛奶中有很多的成分，既能补充蛋白质，脂肪、乳糖、还补充钙，B族维生素，维生素A、维生素D等。所以即使浪费了一些蛋白质，你还是赚到了！

空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质会给肾脏增加负担？

这个就更是无稽之谈了，人们吃饭的时候，吃的鱼、肉、菜里面都是大量的蛋白质，那吃饭也是给肾脏增加负担了，你看几个人肾脏功能健全的人因为吃鱼，吃肉而把肾脏吃坏了，所以不用害怕说因为空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质会给肾脏增加负担。

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