静坐养生妙招 在宁静中释放压力

静坐养生妙招在宁静中释放压力- 彩牛养生静坐养生妙招在宁静中释放压力. 0. 众所周知生命在于运动，不过很多人难以坚持下去，即使有健身卡也没有动用过几次;不想挥汗

    众所周知生命在于运动，不过很多人难以坚持下去，即使有健身卡也没有动用过几次;不想挥汗如雨、心跳加速的运动，那么就静坐吧!在静坐中收获健康，静坐同样是一种健身方式，静坐健身好处多多，下面就一起来详细了解一下吧。

    在美国，静坐已然成为了一种十分fashion 的生活方式，无论是政府机构、公司，还是学校、机场和监狱，都开设了“静坐室”。据说，有的学校因为静坐的推广，校园暴力大幅降低。医院也开始提供静坐课程帮助病人舒缓疼痛。
    在英国，静坐的魅力也让很多人无法拒绝，大家纷纷在家里开辟出一片天地，每天静坐一段时间。他们认为，静坐运动在锻炼身体的同时，还能让自己的注意力更加集中，内心更加宁静。
    1 舒缓压力，增进幸福感
    美国哈佛大学的医学教授称，练习静坐能降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，而且有测试表明，每天练习静坐20 分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。
    不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。
    午餐后你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步?其实，最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。
    如果肝脏处在供血不足的情况之中，它的正常新陈代谢活动就会受到影响。所以，吃完饭后静静坐下，闭目养神10 ～ 30 分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。

    2 沉淀食欲，控制体重
    快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时工作午餐也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生。
    其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”。
    3 降低血压，远离心血管疾病
    美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。
    可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。
    4 缓解疼痛，告别止痛药
    好朋友造访的那几天，难以忍受的腹痛也相伴而来，止痛药成为不可或缺的救命稻草，虽然你也担心副作用的问题。这时不妨尝试一下静坐，对于缓解疼痛非常有效。
    研究发现，静坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。
    温馨提示：通过静坐不仅能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到了美肤瘦身的目的;如果你没有时间每天在健身房泡上1 小时，那么至少抽出10 ～ 20 分钟的时间，练习静坐吧!

静坐养生妙招在宁静中释放压力- 彩牛养生静坐养生妙招在宁静中释放压力. 0. 众所周知生命在于运动，不过很多人难以坚持下去，即使有健身卡也没有动用过几次;不想挥汗如雨、心跳加速的运动，&#;...静坐养生妙招在宁静中释放压力_银川新闻网 - 银川体育新闻静坐养生妙招在宁静中释放压力静坐养生妙招在宁静中释放压力2 来源: 中华养生标签：静坐养.你知道静坐养生妙招吗，这些能帮助你 - 腾讯新闻1年7月20日 &#; 在静坐中收获健康，静坐同样是一种健身方式，静坐健身好处多多，下面就一起来详细了解一下吧。静坐养生妙招在宁静中释放压力1、舒缓压力，&#;...静坐养生妙招与维萃美左旋肉碱在宁静中释放压力-美容美体网静坐养生妙招与维萃美左旋肉碱在宁静中释放压力. 发布时间：7 阅读（）. 众所周知生命在于运动，不过很多人难以坚持下去，即使有健身卡也没有动用过几次;&#;...0坐N生妙招在0中放'力- 康途健康百科0坐N生妙招在0中放'力. 1. 所周知生命在於'， 不*很多人以!持下去， 即使有健身卡也^有用*Z次;不想R汗如雨、心跳加速的'， 那$就&#;...养生妙招：教你静坐养生 - 个人图书馆养生妙招：教你静坐养生. ... 静坐吧，在宁静中获取健康。 ... 正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先"静坐"下来舒缓压力，放松身心，让"&#;...教你静坐养生，越坐越健康- 每日头条 - 每日9Q教你静坐养生，越坐越健康 ... 静坐吧，在宁静中获取健康 ... 其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力，&#;...教你0坐N生越坐越健康 - 每日9年5月13日 &#; 0坐吧，在0中6取健康。 ... 其，暴6暴食正是'力B致的行:，F你迫切地需要通*食物放'力的 ... /期痛不欲生怎$J妙招助女人!解痛/.健康教育 - 深圳市金士吉康复用品科技有限公司2二十四节气养生：健晨送你【小雪】养生六方; 8李兰娟、张伯礼 ... 2核桃，冬季养生好处多多; 6静坐养生妙招，在宁静中释放压力.懒人最佳减肥方法超轻松享瘦-减肥_o静坐吧，在宁静中获取健康 ... 其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨 ... 这时不妨尝试一下静坐，对于缓解疼痛非常有效。

0