越吃越瘦的10种杂粮 减肥好方法

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导语：减肥吃哪些食物好呢?下面小编为大家推荐10种杂粮的瘦身佳品,每天换着花样吃,让你轻松瘦出好身材。

玉米

玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

苡仁

又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用，总之吃苡仁好处多多。

赤小豆

是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。

黑米

黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足，所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜，多做一些户外活动。

燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

荞麦

荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。

黑豆

黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有丰富的减肥和美容成分，还能促进血液循环等。

花生

花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。

绿豆

大家都知道绿豆能消暑健胃，其实还是排毒圣品，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。使用此方法时，如果每天早上搭配密醋水，效果更好。

豌豆

豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体免疫功能，还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用

大家在平时做饭的时候可以在饭中添加少量的粗粮，既营养又能减肥，还很香喷喷呢，大家都来试试哦!

拥有窈窕的身段是每个女人的梦想,市面上介绍的各种减肥方法中,核心宗旨不外乎杂粮,既有益身体健康,又能达到减肥效果,下面给大家介绍种越吃越瘦的, 让你越吃越瘦的种杂粮,对于每一位女性朋友来说,拥有一个窈窕的身段是人生一大美事,而现在较为科学的各种减肥方法当中,其主要的核心就是围绕着合理, 有没有可以使二者并存的方法呢?下面就满足下广大女性的梦想,介绍下让人越吃越瘦的种杂粮,让减肥不再痛苦。.苡仁苡仁又名薏仁,是一类高纤维的谷物。而, 越吃越瘦的种杂粮?瘦身改变人生,我的励志瘦身路十年的瘦身经历,用尽各种办法,现在终于瘦身成功,谨以此, 减肥者在饮食上多吃一些杂粮对身体健康是大有益处的,关键是它还可以减肥,下面我们来介绍下越吃越瘦的种杂粮。, 越吃越瘦的种杂粮美食与瘦身也能共存---杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素,深圳美食香港美食私人厨房烹饪技巧美食专题当前位置:首页;美食频道;美容保健;正文减肥好方法越吃越瘦的种杂粮, 越吃越瘦的种杂粮让瘦身不再是梦想--导语:拥有窈窕的身段是每个女人的梦想,市面上介绍的各种减肥方法中,核心宗旨不外乎控制饮食和保持运动。其实在, 越吃越瘦的种杂粮你们了解吗?魔鬼般的身材往往很令人向往,但现实却很残酷,尤其是冬天的时候,体重越来越让人难堪。想知道五谷杂粮有哪些以及吃什么减肥效果最好,只有.%知道的减肥方法,我用自己的成功经历来告诉大家一个有效的方法.学到了就能瘦下