40岁女人保养吃什么？这样吃重返20不是梦

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40岁女人保养吃什么好呢，又应该注意些什么呢？今天，营养小编教你这样吃重返20不是梦，赶紧来看看吧。

保护视力多补维生素C

40岁女人保养吃什么？研究发现，如果60岁以下的女性，如果每天至少摄入352毫克维生素C，其患白内障的风险比每天摄入140毫克以下的女性减少57%。由于一些复合维生素里面所含的维生素C含量低于180毫克，因此建议在日常饮食中多吃些富含维生素C的食物，如橙子、西兰花等。

提示：只要每天摄入的维生素C含量不超过2000毫克，就是安全的。

补钙有助于维持体力。

如果你已经过了40岁，每天则需要摄入1000毫克钙。除了从一日三餐中吸收钙元素外，还可以吃点牛奶，鱼。

少量补铁让血液更健康

40岁女人保养吃什么？40岁以上的女性在月经期可以适量补铁，服用那种含18毫克铁的复合维生素就能有效预防贫血的发生。不过等绝经后，补铁量就要控制在8毫克以下了，因为每月较少的失血量不会消耗你身体里铁的储存。

提示：过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来不良后果，如便秘和恶心等。

40岁女人保养吃什么？这些食物不能错过

1、深海鱼

深海鱼中含有丰富的维生素D和钙质。我们知道中老年人容易缺钙，事实上40多岁的女人也正处于更年期的前奏，因此适当的补充钙质、维生素D对促进身体健康也有一定的帮助。

2、西兰花

西兰花含有丰富的营养物质，特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。而且西兰花还是有名的抗癌明星，对于女性来说，常吃西兰花还具有保护皮肤的美容功效呢！

3、绿茶

绿茶是世界上公认的最健康的饮料之一。特别是具有提神、消食等作用。40岁的女人由于各方面的压力少了，所以更容易引起肥胖，因此适当的喝些绿茶还具有减肥的功效，另外研究发现绿茶对于预防女性高发的乳腺癌也具有一定的帮助。

4、胡萝卜

研究发现每周吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通的女性少很多。而且胡萝卜素还具有清肝明目等多种养生功效，特别是对于那些久坐电脑前的女性更要适当的多吃胡萝卜了。

5、橙子

橙子中含有丰富的维生素C，甚至可以说橙子中的维生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不仅可以提高人体的免疫力，减少疾病。甚至在保养皮肤方面也具有很大的功效。

6、金枪鱼

40岁的女人担心体型会发胖，事实上这个年龄的女人比任何年龄层的女性都更易引起肥胖，但是金枪鱼就是一种低脂肪、低热量同时又含有非常丰富的蛋白质和各类营养素的鱼类。研究还发现金枪鱼中还含有丰富的铁，对于预防女性缺铁性贫血也具有一定的帮助。所以想减肥又想感受肉类芬芳的话，最好选择金枪鱼了。

7、番茄

番茄就是日常生活中我们所说的西红柿，这也是一种营养非常丰富的食物，特别是胡萝卜素的含量，铁、锌、铜等多种矿物质的含量都是蔬果中之最，而且其还具有很好的防晒功效，所以想要感受户外运动激情的女性们不防多吃点吧

8、麦片

麦片是属于粗纤维的食物，其不仅含有丰富的纤维、碳水化合物，而且对于限制人体脂肪转化为营养物的能力也具有很大的帮助的，所以对于女性而言每天适当吃点麦片绝对是保持好身材的选择。

俗话说，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，同年龄段的女性衰老程度总是比男性快一些，所以女性朋友们，除了知道40岁女人保养吃什么之外，营养小编还要提醒众多女性朋友，保养要从现在开始。

岁女人保养吃什么好呢,又应该注意些什么呢?今天,营养小编教你这样吃重返不是梦,赶紧来看看吧。保护视力多补维生素岁女人保养吃什么?研究发现,,最佳答案:葡萄葡萄中含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含更多关于岁女人保养吃什么?这样吃重返不是梦的问题;;, 都说岁女人像樱桃,岁女人像葡萄,岁女人像葡萄干。所以女人啊,你保养是葡萄,不保养是葡萄干。那么,岁的女人要怎么保养呢?下面小编推荐种食物, 种抗衰老食物让岁女人变岁()来源:养生之道网编辑:桃金发表时间:时令养生疾病库药品库检查库症状库小满养生吃什么好?这种美父亲节不, 岁女人保养吃什么?对于岁的女性朋友而言,没有什么事情比保养容颜、保持年轻更重要了,因此很多女性朋友都非常关注保养问题。很多女性虽然关注这方面的, 保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的,重视内调,才能让你轻松重返岁!女性更需要后天的保养,想呀做一个聪明又漂亮女人,必须要懂的吃什么食物好,最佳答案:卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性,那么如何来保养呢?、多吃胡萝卜,多吃含叶酸的食物和水果,减少吃脂肪、胆固醇高的更多关于岁女人保养吃什么?这样吃重返不是梦的问题;;, 女人养生必知:这样吃让你轻松重返岁发稿时间:--::来源:中华养生网中国青年网重返岁!只需要吃这些海苔大海真的是我们最天然的青春,[百家号]作者:相信自己, 以下介绍了有助岁女人抗衰老的食物及岁女人保养的方法,大家不妨都来看一看吧。随着年龄的不断增长,女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面,岁女人