警惕！疲劳到过劳死只有5步

极端的生活都会产生疲劳 人体产生疲劳的原因在于过多的压力，压力有许多表现形式，威胁着现代上班族身体健康的主要有三种： 工作过量，这是让自律神经平衡失调的最主要因素； 忧虑烦恼，上班族

　　极端的生活都会产生疲劳

　　人体产生疲劳的原因在于过多的压力，压力有许多表现形式，威胁着现代上班族身体健康的主要有三种：

　　工作过量，这是让自律神经平衡失调的最主要因素；

　　忧虑烦恼，上班族精神上的压力也很大，使得交感神经紧张；

　　用药频繁，长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时，身体便会倾向于让交感神经胜出。

　　此外，全无压力的生活，同样也会造成疲劳与倦怠，工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是造成疲劳的主要原因。会感觉稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子，体温低。

　　处于两个极端的生活都会产生疲劳，都是让自律神经无法保持平衡的不良因素。

　　不同的疲劳类型都有５步进程

　　轻度疲劳摄取少量甜食

　　疲劳进程１：在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”。

　　这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，会令我们产生疲劳的感觉。

　　要消除这种疲劳，只需要花上５分钟即可。大约进行５次深度深呼吸，并可摄取少量甜食，状况就能有所改善。

　　疲劳进阶让你觉得昏昏沉沉

　　疲劳进程２：这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的。

　　血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

　　除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，时间持续１０～２０分钟才有效果。重点在于通过适当的活动恢复正常血流，由我们的体内产生热能。

　　精疲力竭的疲劳

　　如果无法中止疲劳时，身体就只能借助泡澡等外力，由体外来为身体加温，此时疲劳已进入下进程３。

　　疲劳进程３：在此阶段，你会觉得全身精疲力竭。 #p#分页标题#e#

　　肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒。其次，从身形来看，活动过度则身形显得消瘦，或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续维持低温状态。皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛。更严重的，睡觉时会鼾声大作。年轻人出于压力，也会发生睡眠中磨牙的现象。

　　解除进程３的疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障。让身体变暖，同时睡眠充足，会让体力逐渐恢复；再加上缓和的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳。尽量不要常吃药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。

　　身体内部开始产生明显异变

　　疲劳进程４：这时，身体内部开始产生明显异变了，到了这个阶段身体已经生病了。

　　身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不间断，甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。

　　这个阶段，切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操，这样的生活达１周左右才可能有用，一步一步地开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康。

　　癌症潜伏

　　疲劳进程５：如果我们不重视疲劳进程４的症状，过于操劳，不好好保养身体，４０岁以后，大病就会不时缠身，这样的情况代表着什么呢？那就是癌症潜伏在体内。

关键字搜索：

疲劳到过劳死只有五步，你走到哪一步？5年5月19日 &#; ... 但如果我们过全无压力的生活，也会造成疲劳与倦怠，处于两个极端的生活都会产生疲劳，都会让自律神经无法保持平衡。 从疲劳到过劳死只有五步，你&#;...疲劳到过劳死只有5步 - 新浪3年7月16日 &#; 工作过量，这是让自律神经平衡失调的最主要因素；. 忧虑烦恼，上班族精神上的压力也很大，使得交感神经紧张；. 用药频繁，长期服用&#;...【警惕】从疲劳到猝死只需五步！（附抗疲劳攻略）5年4月18日 &#; 上海社科院社会学所研究院曾对92个过劳死案例进行分析，结果显示，近年来“过劳死”发病率直线上升，其中以男性人群居多。IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有&#;...养生警惕：疲劳距离“过劳死”只有5步之遥_频道 - 健康3年10月28日 &#; [导读]疲劳距离“过劳死”只有5步。这五步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。爱美网健康教你如何摆脱"过劳死"。 养生警惕：&#;...专家提醒:从疲惫到过劳死只差5步_知网文化生活中,疲劳无处不在:工作过量导致的自律神经失调,忧愁烦恼造成的紧张,喜欢甜食、运动不足导致的提不起劲儿等。但你绝对想不到,这些"小事"和可怕的过劳死之间,只有五步&#;...从疲劳到过劳死只需五步，你在哪一步？9年12月30日 &#; 因为，从疲劳到过劳死只差五步！ ... 第一步：轻度疲劳感 ... 如果你有以上特征，应警惕了，尽快的调节身体，让身体恢复到一个健康的状态。工作狂需警惕疲惫到猝死只有5步的距离- 每日头条 - 每日9Q目前创业者的日常状态：疲劳、紧张、压力。熬夜是常态，饮食不规律，失眠，抑郁，建议工作的同时也要做好身心健康的调整。疲惫到过劳死只差5步两人都有可能是因为工作&#;...致被困住的年轻人：请给你疲劳的身体留条活路 - 贵州广播电视台9年4月14日 &#; 过劳死"的说法最早来自日本，上世纪60年代，日本工业迅速发展，由于工作 ... 患者发病前两三年都处于极大的压力下，而从疲劳到死亡，只有5步之差。微云诚选| 警惕！别拿熬夜和疲劳不当病 - 手机搜狐网因为慢性疲劳综合征由多种原因造成，症状表现复杂，也无法通过实验结果诊断，因此，患有慢性疲劳综合征的人，仅 ... 你绝对想不到，疲惫到过劳死之间，只有五步距离！警惕！疲到*死只有5步- 康途健康百科警惕！疲到*死只有5步. 8. Y[*段， 切4每天都要有充足的睡眠， 使身$暖和， 做些 ... 癌症伏疲程5：如果我a不重疲程4的症L， *?

0