燕麦片的功效与作用

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燕麦片功效与作用

燕麦片的功效：
　　燕麦片深受上班一族喜爱，燕麦片的功效与作用大，燕麦片的营养价值高，燕麦片的做法简单，下面介绍燕麦片的功效与作用有哪些，燕麦片的营养价值成份，燕麦片怎么吃最好的相关知识，让你从此爱上燕麦片。

燕麦片的功效与作用

　　燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。从健康角度来说，自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，它们也是比较好的选择。自己动手加牛奶并不麻烦，总比吃加了奶精的产品健康得多。可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。

燕麦片的作用：
　　1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
　　4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
　　5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片的营养价值：
　　燕麦片是燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。燕麦片中的膳食纤维具有许多

燕麦片的营养价值

有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。

燕麦片的做法：
　　燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，你就选择无糖加钙的吧。
　　燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试。
　　牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。
　　绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。
　　上班族可以买上一袋皇室燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

燕麦片图片：

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1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。 2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。 3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。5年6月8日燕麦功效多燕麦四种吃法延寿防癌关于精选摘要燕麦片_百度百科1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用； &#; 2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效&#;...简易的燕麦粥 &#; 特色燕麦小食 &#; 特色燕麦饼 &#; 特色燕麦粥主要食用功效: 降血脂，降血糖，减肥，清理肠道主要营养成分: β葡聚糖，低密度脂肪蛋白，丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质储藏方法: 阴凉通风干燥处适宜人群: 一般人群均可食用燕麦片的神奇保健功效:燕麦片的功效与作用-美食频道 - 手机搜狐燕麦片的神奇保健功效:燕麦片的功效与作用 &#; 1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用; &#; 2、经常食用燕麦&#;...燕 片的功效W作用及禁忌多吃燕 防三高 - 每日9年9月21日 &#; 燕 片可有效地降低人$中的 固醇，/常食用可A中老年人心血管病起到一定的防作用。每日吃50克燕 片，可以使每百毫升血液中的 固醇平均下降39毫克，&#;...燕 片是[好Q西，但千$YG吃法 - o健康8年3月28日 &#; 燕 是3N值很高的食物，含有富的膳食I，特是其中的@建指=β-葡聚糖，是一N具有保健功效的水溶性膳食I，所以很多人:了降低身$)的&#;...燕麦片的功效与作用及禁忌燕麦片怎么吃 - 致富热8年9月4日 &#; 燕麦片的功效与作用及禁忌燕麦片怎么吃 &#; 1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。 &#; 2&#;...燕麦片怎么吃？功效作用禁忌有哪些？和麦片是一种东西吗？怎么 ...8年9月4日 &#; 燕麦片怎么吃？功效作用禁忌有哪些？和麦片是一种东西吗？怎么挑选？ &#; 1、能降血脂：燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇、控制血脂升高、预防动脉硬化、&#;...燕 控三高助W肥，有7大好Y！挑A更能%血糖0年8月24日 &#; 燕 A心血管有保作用，有助防心血管疾病。燕 中的水溶性膳食I可降低2 固醇和三酸肝油脂，G助降血脂；(可排U、降血'。 表&#;...麦片的功效与作用_燕麦怎么吃 - 苹果绿养生网8年11月6日 &#; 麦片的功效与作用：1、麦片有排毒通便2、燕麦有预防贫血的作用3、燕麦具有预防骨质疏松4、燕麦具有降血脂5、燕麦具有增强体质的作用6、燕麦可以滋润&#;...早餐：吃燕麦片的功效与作用 - 知乎专栏8年7月16日 &#; 早餐：吃燕麦片的功效与作用 &#; 1、预防便秘. 燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。 &#; 2、改善血糖. 燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，&#;...相关搜索，麦片的坏处，长期吃麦片，燕麦片怎么吃，燕麦片的好处，燕麦一天吃多少，麦片和燕麦的分别，燕麦片减肥，燕麦片英文